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家长热议:如何帮助孩子减压

来源:e度教育社区 编辑:中考网编辑 2009-12-09 09:26:30

说两句

营养专家推荐:五类食物帮助考生减压(图)

  俗话说,井无压力不出油,人无压力轻飘飘。适当给孩子施压是应该的。因为望子成龙是每个家长的愿望。可凡事有个度,过重的压力会让孩子感觉到生命所不能承受之重,出现逆反心理,反而事与愿违。

  压力探源

  压力从哪里来?

  学习竞争压力大。班里优秀生多,总想超越造成心理压力。

  总达不到家长的希望。现今的家长为了不让自己的孩子“输在起跑线上”,可以说绞尽脑汁,给孩子报的各种各样的补习班、学习班把孩子休息玩耍的时间完全占据了,这样无形中给孩子造成了压力。

  与他人相处时产生问题,不知如何面对而产生压力。

  有些家长,习惯把孩子学业挂在嘴边,孩子一进家门,很多家长的“口头禅”是:今天考试成绩怎么样?老师今天讲的常识都掌握了吗?也许家长是无心的,可是无形中把压力传递给了孩子。特别是孩子考试遇到挫折,家长的这种做法只会火上浇油,增加孩子的压力。

  国内中学考试成风是个不争的事实,周考,月考。考试次数多了,考得不好的同学,会患上一种综合征:怕家长、同知识成绩,不想回家,回家也不带考卷,别人问考试情况也不回答,回家后把自己关在屋子里,不外出;不想进教室,上课眼神游离,无法集中注意力,对学习失去兴趣,对将来没有信心。

  教您一招

  鼓励发展兴趣

  作为老师,更应该关注学生成绩之外的东西。鼓励学生培养有益身心健康发展的兴趣爱好,最好不要强迫学生去学这学那,应该多听听学生自己的意愿。大家不要总强调成绩,而应去赞赏学生在参与活动的过程中表现出来的坚忍、宽容、智慧、爱心……你可以不断地对学生说:“我不希翼你一定要成为班级的第一名,但是我希翼你成为一个善于为别人制造欢乐、分担忧愁的孩子。”

  教子故事

  室外运动好减压

  儿子刚上初一的时候,按成绩分到尖子班。面对各路学习强手,我发现他的心态有些变化,情绪烦躁不安。我沉着一想,觉得这个坎,只能让孩子自己迈。

  大家有意“忽视”孩子各种烦躁不安,只要求他必须晚上10点半以前睡觉,保证良好的体力和精神状态。每天晚饭后,我和他一块打羽毛球。这是他平时很喜欢的一项运动。很快,他就被吸引到运动中来,人也开始放松地大喊大叫。每次打完球,儿子总说感觉脑子清醒多了,心里畅快多了,不知不觉中,孩子的自信又回来了,学习效率事半功倍。

  报喜不报忧

  过去学校开家长会,一直是妻子的“专利”。但她总是高兴而去,扫兴而归。因为她听到老师说儿子哪儿不好,一回家就不分青红皂白地发火。儿子难以接受,便顶撞起来。儿子到学校还时不时顶撞老师。大人、孩子都有了压力。我提出以后我去开家长会。我报喜不报忧。一旦家长会上老师反映哪门课程成绩下降,我回家会说这门功课还行,老师关照还要继续努力。这一招真灵。儿子对老师充满感激,这也激发了他的斗志,学习成绩不断提高。

  多种方法巧减压

  回避法:孩子遇到不开心的事可以开导他暂时放到一边,选择喜欢的事情来做,比如听音乐、看影片、玩游戏等。

  换位法:对无法逃避的现实让孩子从不同角度去考虑,或者换个位置思考问题,这样可能有不同的收获。

  释放法:当孩子感受到巨大的压力时,可以让他试着喊、跳、跑,或者选择适合自己的方式宣泄内心的烦闷,以获取心理平衡。

  升华法:把压抑和焦虑等不利情绪升HUAWEI一种力量,开导孩子要告诉自己“我一定能战胜困难,一定不会输掉”,然后从心理困境中振作起来。

  如学生因学习吃力有压力,就要张弛有度合理安排时间,提高学习效率。

  如果是家长或学生本人的希望值过高,就要调整目标。别把家长意愿强加给孩子,家长更不要把自己的紧张情绪传染给孩子。

  如果孩子在人际关系方面有压力,家长要营造宽松和谐的家庭氛围,家里的冲突要尽量避开孩子,还有要教育孩子宽容、厚道,妥善处理和同学的关系。

  家长也可以给孩子吃些减压食品,如柴胡排骨番茄汤,可以疏肝解郁除疲劳。另外多吃水果、青菜和蛋、奶食品。

  柠檬和薰衣草能舒缓压力,令人心旷神怡,振作精神。 

  家长不要刻意去强调什么或刻意去为孩子做什么,自己首先要有一颗平常心。

  网友观点

  网友热议如何减压

  阿桃:孩子从小学班里的优秀生,到一个好学校里成了普通生,感觉有点失落,压力很大,一直调整不好。

  峰回路转:从他学得最好的一门功课开始重新树立自信。

  刘文峰:孩子每升一次学就是一次好学生的再集中。要给孩子一个宽松点的环境,让孩子慢慢调整心态。

  西风:如果你担心问孩子学习成绩会造成他压力大,你不妨给班主任多打电话,问下孩子平时上课、作业、课下表现情况。

  浪漫一生:在学校成绩一直第一的学生,没几个成大才的,因为他们太顾及名次了。

  峰回路转:家长总欣赏孩子的优势科目。家长要改变自己关于成绩的认知。

  庆义:存住气不少打粮食。

  皮皮妈:没有人不望子成龙,但心急吃不了热豆腐。

  木木与水水:成绩不重要,关键是性格和好的习惯,这是一生的财富。我只要儿子开心,没坏毛病,意志够强就行了。

  阿桃:我现在努力做的就是,孩子周五回到家,让孩子吃好、喝好,要求不过分,尽量满足孩子。

  庆义:大家当学生时,回到家最希翼看到的是什么?答:锅里有好吃的。最怕是什么?答:父母问考试成绩。

  阿桃:我曾请教过一个被推荐上清华的孩子的家长,这位家长告诉我,家长的主要任务就是给孩子减压。

  等待戈多:第一名的只能有一个,而第一名的未必就快乐。

  吕贻晓:孩子成绩起伏是正常的,有的初中好高中不好,有的起始年级好,升学时不好,让孩子树立正确良好心态。

  木木与水水:我从小学一年级到高中一年级,全部在前三名,实际上很累,老怕落后。后来我父亲给我撑腰,不想做的家庭作业不让我做,成绩也没差。

  吕贻晓:理论上说,弱势学科容易补,容易提升分数,因为可以提升的空间大。只要找到方法。

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