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中考家长心理调适

来源:网络来源 编辑:中考网编辑 2020-07-08 16:09:41

说两句

  一、学习方面

  1.平时适度“加压”考前适度“冷淡”孩子的学习

  孩子在最后的几十天里取得巨大成绩突破的可能性比较小,在最后应考的时间里,家长从言辞上适度“冷淡”孩子的学习,避免过分关心,让孩子自己安排学习计划,调整学习状态。如果孩子学习过晚,要及时加以提醒,避免孩子出现疲劳学习状态。在孩子复习功课时,不建议家长陪读,尽量避免多次出入孩子房间,一会送牛奶、一会送水果,极易打乱孩子复习思绪。

  2.家庭环境不要过分紧张

  有些家长临到中考,家里电视也关了,走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注,往往欲速不达。

  不搞特殊化。一旦家有考生,整个家庭气氛都不一样了,家长常给孩子说:“你只需要好好学习,专心复习,其他的我来。”过分的小心翼翼,与往日生活产生巨大反差,会加重孩子的心理压力。

  不要鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的,非要他晚上9点就睡觉,违反生物钟,反而造成孩子失眠。

  3.营造中考环境,督促工作做到位

  硬环境:考场模拟

  软环境:态度、习惯、时间掌控等

  中考考查的不仅是学习成绩,也是在考察孩子的心理、身体素质等,家长在孩子复习时应起到督促的作用,由于学习压力大,再加上久坐书桌前,视野空间活动空间狭小,孩子容易烦躁发脾气,这时家长要提醒孩子出去适当娱乐、运动一下,以户外简单运动为主,半小时为宜。

  二、心理方面

  1.情绪要稳定

  中考临近,家长开始搜集和整理各种中考信息,并对中考的各种动态有所反应,但一定要沉着对待,不要听到一些不确定的信息就急于告诉孩子,更不能把一些小道消息、口头议论传递给孩子,以免造成孩子不必要的心理恐惧和紧张感。

  2.对孩子充满信心

  孩子的成绩水平在平时学习中就已经展现出来,备考阶段家长不宜给孩子硬性制定太高的分数目标,应多给予鼓励和安慰,语言简短,语气平和,将信心传递给孩子即可,反复叮咛只会增加家长和孩子双方焦虑情绪。

  3.陪同孩子释放压力

  在孩子学习之余,陪同孩子到公园、广场、郊外散步散心、宁静的环境和宽阔的视野可以最大限度的释放胸怀,缓解压力,让孩子认识到,其实中考只是人生中的一个短暂的过程,而不是人生的终点。用理性的眼光和态度正确对待中考,可以防治孩子由于压力过大出现考前焦虑。

  4.家长应有积极的心态

  要让孩子知道家长是支撑他的,不要用急迫的态度和他“谈心”,不一定要逼迫孩子讲话,只需要默默陪着他,同时,多给孩子信任和自由的空间,想要孩子有积极的心态,家长要以身作则,才能感染孩子。一对情绪好,性格开朗乐观的父母,对孩子的一生有着至关重要的影响,这是孩子一生的财富,这个观点也说明了乐观积极心态的作用。

  三、饮食方面

  1.营养品、辅助药品勿乱用

  大量营养品摄入会导致诸多不良反应,影响孩子正常的生理代谢,辅助药品服用更需谨慎,其副作用比较明显,极易造成孩子身体不适,所以中考“营养恶补”要适度,建议平时新鲜果蔬搭配为主,有助于考生头脑清醒、思维敏捷,也有助于消化,药补不如食补,食物中的营养摄取相对安全可靠。

  2.饮食调整循序渐进

  不要突然改变饮食习惯,有些家长知道营养很重要,复习应考期间做很多好吃的给孩子吃,这很可能会得不偿失,因为每个人有自己长期形成的饮食习惯,以及与之相适应的代谢特点,突然的增加或减少食物,可能会导致机体代谢暂时不适应。

  3.要注意科学营养、荤素搭配。

  多准备些清淡营养的食品,少吃油腻、生冷食品,不喝生水和散装冷饮,少吃雪糕、冰激凌等容易诱发肠胃疾病的食品。

  4.尽量不要带考生外出就餐。

  确实需要外出就餐时,请选择有《餐饮服务许可证》、量化等级较高、卫生整洁的餐饮服务单位。不要购买街头摊点经营的食品,不在流动餐饮摊贩就餐。

  5.在家就餐时,应注意食物的新鲜干净,不吃腐败变质的食物。烹饪切配一定要注意生、熟分开,避免生、熟食品交叉污染;不购买和食用来历不明的可疑食品;不吃或少吃生海产品等高风险食品

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